Главная
Распродажа
Новости
Форум
Библиотека
Вопросы и ответы
Прайс лист
Наши друзья
Статьи
О компании
Производители
Как сделать заказ
Корзина
Мой счёт
Доставка
Контакты
Полезное
  SUPER PROTEIN 88
SUPER PROTEIN 88
Цена: 1200руб.
  SUPER MEGA MASS 2000
SUPER MEGA MASS 2000
Цена: 1000руб.
  L-CARNITINE
L-CARNITINE
Цена: 600руб.
Поиск:
    
Новые статьи
 Банальная простота. Рональд Старк.  Бодибилдинг: питание для атлетов. Крис Ацето.  Как правильно питаться вовремя. Марти Каладжер.  Нужно ли пить молоко? Когда грузить в себя углеводы? Берль А. Мишель. Открой протеиновое окно. Филипп Голья.


Голосование
  Принимаете ли Вы спортивное питание?
Нет, это вредно
Да, принимаю и доволен
Нет, пока мало денег
Да, принимаю и не доволен
Нет, перестал принимать



Торговые марки-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
  Cytodyne   Dymatize   Eclipse Sport   Genetic Force
  Inkospor   Iron-Tek   Lady Fitness   Multipower
  Muscle Tech   Pinnacle   Power Gym   Prima Force
  Prolab   Sci-Fit   Syntrax   Thermolife
  Twinlab   Urban Biologics   Weider (USA)   Universal Nutrition
   
КУРЬЕРСКАЯ ДОСТАВКА ПО МОСКВЕ ВСЕГО 70 руб.        ЕСЛИ ЗАКАЗ ОТ 1500руб. ТО МЫ ДОСТАВЛЯЕМ ЕГО СОВЕРШЕННО БЕСПЛАТНО!      Скидка 5% на заказы, стоимостью от 3000-5000 руб. ,   10% на заказы от 5000-10000 руб.  и 15% на заказы от 10000 руб.

Бустер креатина. Комбинация альфа-липоевой кислоты и креатина способствует росту мышц

На сегодняшний день креатин считается одной из самых эффективных пищевых добавок. Исследования показывают, что он помогает увеличить запасы мышечного креатина на 25-30%, что способствует повышению работоспособности мышц. Также он поддерживает производство АТФ, основного источника энергии для мышц. Поэтому дополнительный креатин - это все равно, что еще один аккумулятор в автомобиле. Креатин обеспечивает энергией синтез мышечного протеина, что приводит к росту их размеров, а также служит неким буфером, нейтрализуя кислотность, возрастающую в них в ходе интенсивных тренировок.

С тех пор, как креатин был представлен широкой публике в 1993 году, ученые постоянно совершенствуют способы его применения. Транспорт креатина в мышцы способствует его усвоению. Он активируется натриево-калиевой АТФ накачивающей системой, которая, в свою очередь, запускается инсулином. Поскольку наибольший подъем инсулина обеспечивают углеводы с высоким гликемическим индексом (простые сахара), обычной рекомендацией по приему креатина является употребление его вместе с этими углеводами.

Однако такое сочетание ставит перед пользователем несколько серьезных проблем. Во-первых, для достижения заметного эффекта вы должны принимать значительное количество сахара - 100 грамм на каждые 5 грамм (примерно одна чайная ложка) креатина. А это может вызвать у людей, склонных к гипогликемии, понижение уровня глюкозы в крови. Если же вы находитесь в стадии загрузки креатином, что подразумевает прием 5 грамм креатина 5 раз в день на протяжении 5-6 дней, то вместе с ним получите огромное количество углеводов (не лучший рецепт сжигания жира!)

Целью последних исследований было решение этой проблемы. Ученые заметили: поскольку некоторые аминокислоты способствуют высвобождению инсулина, то соединение меньшего количества сахара с повышенной дозой протеина и креатином может привести к тому же эффекту без большого количества сахара. Если быть предельно точными, рекомендуется употреблять 50 грамм протеина и 47 грамм углеводов.

А есть ли еще какие-нибудь вещества, способствующие усвоению креатина? Согласно последним исследованиям, на это способна альфа-липоевая кислота. В ходе эксперимента 16 молодых мужчин в возрасте от 18 до 32 лет загружались креатином по трем разным схемам, принимая ежедневно одну из следующих комбинаций:

  1. 20 г креатина моногидрата;
  2. 20 г креатина моногидрата и 100 г сахарозы (столового сахара);
  3. 20 г креатина, 100 г сахарозы и 1000 мг альфа-липоевой кислоты.

Эксперимент длился пять дней. Хотя все участники продемонстрировали примерно одинаковый набор веса, в группе, которая принимала альфа-липоевую кислоту, запасы креатина в мышцах оказались значительно больше, чем в других.

Альфа-липоевая кислота повышает транспорт глюкозы в мышцы (это инсулино-подобный эффект), поэтому логично предположить, что она также улучшит доставку креатина. Она уникальна еще и тем, что служит как водо-, так и жирорастворимым антиоксидантом, то есть, она достаточно универсальна. Также альфа-липоевая кислота помогает конвертировать другие антиоксиданты (такие как витамины С и Е) из оксидированной формы в форму антиоксиданта. Наверное, самым интересным фактом метаболизма альфа-липоевой кислоты является то, что в соединении с ацетил-L-карнитином она может восстанавливать митохондриальную функцию стареющих клеток, омолаживая их.

Интересно, что ни одна из групп в этом эксперименте не принимала комбинацию креатина, углеводов и протеина, поскольку это привело бы к сокращению приема углеводов. Некоторые компании уже приступили к выпуску продуктов, соединяющих "быстрый" протеин (сывороточный), креатин и альфа-липоевую кислоту- эффективная смесь для максимального усвоения мышцами креатина.


  Реклама   

Rambler's TopShop Яндекс цитирования
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
© 2006 PRO-Logic
Создание и продвижение сайта - веб студия Pro-Logic
Создание Интернет-магазина
Аренда Интернет-магазина